自分の体と向き合ってますか？

肩こりや腰痛や頭痛。あなたの身体に現れてる症状は今までのあなたの身体の使い方の結果です。それはあなたの身体に何かが不足しているとか、何か不純なものを取り込んでるとかではなく、本来の身体の使い方がされてないからなのです。ではどのように本来の身体の使い方を取り戻せばいいのでしょうか？私たちはストレッチや適度なトレーニングをお薦めします。Stretch&Trainingを通して自分の身体と向き合い、身体の微妙な変化に気づくことで本来あるべき身体の使い方、生活のリズムを見直せます。そしてしぜんと健康で活力に満ちた生活を取り戻したり、生涯現役でスポーツをすることができるのです。

気になるところから
　　気軽にストレッチ

しっかりお話を聞かせてもらい、あなたに合った効果的なメニューをお作りいたします。

本格的なマシンによる
　　パーソナルトレーニング

しっかりお話を聞かせてもらい、あなたに合ったメニューをお作りし、希望の体に近づけるようお手伝いします。

（例1）ベンチプレス

１０回×３セット

胸の前でシャフトを上下して、「大胸筋」や「上腕三頭筋」に負荷をかけます。

カッコいい胸板や腕の太さを目指しましょう！

（例2）ダンベルカール

１０回×３セット

ダンベルを持って肘の曲げ伸ばしをして、「上腕二頭筋」に負荷をかけます。

力こぶを大きくでき、腕の太さをだせます！

（例3）ラットプルダウン

１０回×３セット

ケーブルに付いたバーを背中をよせるように引いて、「広背筋」に負荷をかけます。

大きな背中、逆三角形を目指すなら、これっ！

（例4）スクワット

１０回×３セット

シャフトをかついで、膝の曲げ伸ばしをして、「大腿四頭筋」やお尻周りに負荷をかけます。

太ももを大きく、ヒップアップを目指しましょう！

（例1）ベンチプレス

１５回×３セット

胸の前でシャフトを上下して、「大胸筋」や「上腕三頭筋」に負荷をかけます。

二の腕のひきしめや、バストアップを目指しましょう！

（例1）ダンベルショルダープレス

１５回×３セット

ダンベルを頭上に上下して、主に「三角筋」を補助として「上腕三頭筋」や「僧帽筋」に負荷をかけます。

肩周りをひきしめましょう！

（例1）ダンベルレッグランジ

１５回×３セット

脚を交互に前後し、その時にしっかり膝を落として元の位置に戻ります。「大臀筋」や「大腿四頭筋」、「ハムストリング」に負荷をかけます。

代謝も上がりやすいし、下半身のシェイプアップにはこれっ！

（例1）トライセプスキックバック

１５回×３セット

ダンベルを持った腕を後ろに肘を伸ばします。「上腕三頭筋」に負荷をかけます。

二の腕のひきしめを目指しましょう！